-
Dışarıdayken En Sağlıklı Ne Yiyebilirim?
Arkadaşlarınızla beraber dışarıya çıktınız. Kilo problemi olmayanlar “Hadi bir şeyler yiyelim” deyip duruyor. Panik yapmayın. Sizde onlarla beraber dışarıda gönül rahatlığı ile yemek yiyebilirsiniz. Kendinizi ortamdan soyutlamanıza gerek yok.
Prof. Dr. Canan Karatay dışarıda yiyebileceğiniz en sağlıklı gıdanın lahmacun olduğunu söylüyor.
Lahmacun Kaç Kaloridir?
1 adet lahmacun yaklaşık 230 kaloridir. Bol yeşillik ve ayran ile tüketeceğiniz 1 adet lahmacunu öğün olarak diyetiniz bozulmadan tüketebilirsiniz…
…..
-
Bulgur Pilavı Kaç Kaloridir?
Yıllarını diyetle geçirmiş biri olarak zayıflama ile ilgili bir çok tecrübeye sahibim. Hem kendi tecrübelerimle, hemde çevremdekileri gözlemdiklerimle…
Diyette Bulgur Pilavı Yenebilir mi?
Diyet tecrübelerimden biride diyette bulgur pilavı tüketmek. Kesinlikle tüketilebilir. Ancak ekmek yememek şartıyla. Bulgur pilavı hem doyucu hemde tok tutucudur. İyi bir lif kaynağıdır. Besleyici ve lif oranının yüksek olması sebebiyle diyetlerde ekmek tüketmek yerine bulgur tercih edilebilir.Bulgur buğdaydan mahsul edilir ve bol miktarda B vitaminleri içerir…
…..
-
Günde Kaç Hurma Yenebilir?
Bazı zamanlar öyle anlar yaşıyorum ki, sürekli tatlı bir şeyler yemek istiyorum. Hurma böyle anlarımda en büyük kurtarıcılarımdan biri. Ancak bazı zamanlar ipin ucunu kaçırıyorum ve hurma çekirdeklerini koyduğum kasede 15-20 tane hurma çekirdeği ile karşılaşınca ister istemez “Belkide koca bir dilim pasta yeseydim aynı kaloriye eş değerdi” diye kendi kendime hayıflanıyorum. Fazla kaçırılan hurma belki kalori açısından bir pasta kalorisi eşdeğerinde olabilir ancak sağlık açısından kesinlikle aynı kategoride yer alamaz bunun hepimiz farkındayız.
İdeal olan günlük 3 hurma. 3 adet tunus hurması 1 adet meyve yerine tüketilebilir. Ancak yaşadığınız tatlı krizlerini benim yaptığım yöntemle atlatabilirsiniz. Arada sırada yaşanan tatlı krizlerinde 15-20 adet hurma yemenin hiç bir sakıncası yok.
Hurma folik asit, potasyum, demir, kalsiyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Ayrıca 1 adet hurmada 28 kalori vardır…
…..
-
Sıcak Havalarda Baş Ağrısı
2 günlük hafta sonu tatilimizi deniz, kum, güneş şeklinde geçirdik. 2014 yılının ilk tatili olsa gerek, kısa sürelide olsa güneşin çarpıcı etkilerine maruz kaldık. Hatta bir ara güneşi başımda hissettim. Böyle güzel ve güneşli havalarda sağlığımız için Memorial Şişli Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Abdullah Özkardeş, hava sıcaklıklarının migren ve baş ağrısı üzerindeki etkileri hakkında bilgi verdi…
Sıcak Havalarda Baş Ağrısından Korunmak İçin
Öncelikle hastanın sıcaklık artışının ağrıya neden olup olmadığına dikkat etmesi gerekir. Sıcaklık ağrıya neden oluyorsa ani sıcaklık artışına karşı önlem almak önemlidir.Klimalı ortamlarda bulunulmalıdır. Ancak klimaya doğrudan maruz kalınmamalıdır.
Sokağa çıkıldığında geniş kenarlıklı şapkalar ve gözlükler takılabilir.
Kıyafet seçimine özen gösterilmeli, açık renk terletmeyen ve bol giysiler seçilmelidir…
…..