Spor Öncesi Mutlaka Su İçin!

“Şiişt şiişt sakin ol, sinirlerine hakim ol”… diyorum ve sizleri bolca su içmeye davet ediyorum 🙂

“Zaten gün içerisinde 2,5 – 3 litre su içiyoruz. Daha en yapalım?” demeyin. Ekstra spor yapanlarında en az 3 – 4 su bardağı su içmeleri gerekiyor. Spor öncesi içeceğimiz bu su sayesinde vücudumuz su kaybına uğramaz ve susuzluğun yan etkileri ile boğuşmak zorunda kalmaz.

Susuzluğun Yan Etkileri

Erken yaşlanma,

Sinirlilik,

Yorgunluk,

Vücutta sarkmalar,

Ciltte kırışıklıklar,

Vücutta ve beyinde tembellik ile yavaşlama,

Kanda kalınlaşma ve koyulaşma.

Ayrıca spora çıkmadan önce yanınıza mataranızı almayı unutmayın.