-
Tatil Önerileri
“La la la la la, la la la la la, la la la la la, la la la la la, I dare you…” coşkusuyla tatil planları yapmış, heyecanla o günü bekleyen Nihalce okuru. Yrd. Doç. Dr. Gamze ŞENBURSA bizler için tatil önerilerinde bulunmuş. Okuyalım, öğrenelim, faydalanalım, yapmasak da bilelim…
Yoğun gündeminiz nedeniyle henüz yaz tatiline başlamadıysanız ya da tatildeyseniz ve yaptığınız plandan sıkıldıysanız size yeni bir önerimiz var. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, tatilden eve mutlu dönmek için yeni bir tatil rotası çizdi. İşte sağlıklı bir yaz tatili geçirmeniz için öneriler…
…..
-
Spor Öncesi Mutlaka Su İçin!
“Şiişt şiişt sakin ol, sinirlerine hakim ol”… diyorum ve sizleri bolca su içmeye davet ediyorum 🙂
“Zaten gün içerisinde 2,5 – 3 litre su içiyoruz. Daha en yapalım?” demeyin. Ekstra spor yapanlarında en az 3 – 4 su bardağı su içmeleri gerekiyor. Spor öncesi içeceğimiz bu su sayesinde vücudumuz su kaybına uğramaz ve susuzluğun yan etkileri ile boğuşmak zorunda kalmaz.
Susuzluğun Yan Etkileri
Erken yaşlanma,Sinirlilik,
Yorgunluk,
Vücutta sarkmalar…
…..
-
Yaz Çaylarından Gelen Sağlık
Yoğun iş temposu son sürat devam ediyor. Herkeste bayram tatili heyecanı var. Ancak şu da bir gerçek ki hepimiz kıştan kalma yorgunluktan kurtulamadık. Güzel bir tatile ihtiyacımız var. En azından bayrama kadar geçmişin kötü izlerini üzerimizden atmak için yaz çaylarını tercih edip yorgunluk atabiliriz…
Yaz Çayları İçin Tarifler
Ebegümeci, papatya, nane yada sizin tercih ettiğiniz şifalı bitkileri ekleyerek hazırlayabileceğiniz sağlık deposu. Litrelik bir cam kavanozu yarısına kadar içme suyu ile doldurun ve bitkileri içerisine koyun. Güneşin altında en az 2,5 saat olmak kaydıyla (-ki gün boyunca kalabilir) demlenmesini sağlayın.
Sağlıklı içecek ile sağlıkla kalın…
…..
-
Dışarıdayken En Sağlıklı Ne Yiyebilirim?
Arkadaşlarınızla beraber dışarıya çıktınız. Kilo problemi olmayanlar “Hadi bir şeyler yiyelim” deyip duruyor. Panik yapmayın. Sizde onlarla beraber dışarıda gönül rahatlığı ile yemek yiyebilirsiniz. Kendinizi ortamdan soyutlamanıza gerek yok.
Prof. Dr. Canan Karatay dışarıda yiyebileceğiniz en sağlıklı gıdanın lahmacun olduğunu söylüyor.
Lahmacun Kaç Kaloridir?
1 adet lahmacun yaklaşık 230 kaloridir. Bol yeşillik ve ayran ile tüketeceğiniz 1 adet lahmacunu öğün olarak diyetiniz bozulmadan tüketebilirsiniz…
…..
-
Bulgur Pilavı Kaç Kaloridir?
Yıllarını diyetle geçirmiş biri olarak zayıflama ile ilgili bir çok tecrübeye sahibim. Hem kendi tecrübelerimle, hemde çevremdekileri gözlemdiklerimle…
Diyette Bulgur Pilavı Yenebilir mi?
Diyet tecrübelerimden biride diyette bulgur pilavı tüketmek. Kesinlikle tüketilebilir. Ancak ekmek yememek şartıyla. Bulgur pilavı hem doyucu hemde tok tutucudur. İyi bir lif kaynağıdır. Besleyici ve lif oranının yüksek olması sebebiyle diyetlerde ekmek tüketmek yerine bulgur tercih edilebilir.Bulgur buğdaydan mahsul edilir ve bol miktarda B vitaminleri içerir…
…..