-
Günde Kaç Hurma Yenebilir?
Bazı zamanlar öyle anlar yaşıyorum ki, sürekli tatlı bir şeyler yemek istiyorum. Hurma böyle anlarımda en büyük kurtarıcılarımdan biri. Ancak bazı zamanlar ipin ucunu kaçırıyorum ve hurma çekirdeklerini koyduğum kasede 15-20 tane hurma çekirdeği ile karşılaşınca ister istemez “Belkide koca bir dilim pasta yeseydim aynı kaloriye eş değerdi” diye kendi kendime hayıflanıyorum. Fazla kaçırılan hurma belki kalori açısından bir pasta kalorisi eşdeğerinde olabilir ancak sağlık açısından kesinlikle aynı kategoride yer alamaz bunun hepimiz farkındayız.
İdeal olan günlük 3 hurma. 3 adet tunus hurması 1 adet meyve yerine tüketilebilir. Ancak yaşadığınız tatlı krizlerini benim yaptığım yöntemle atlatabilirsiniz. Arada sırada yaşanan tatlı krizlerinde 15-20 adet hurma yemenin hiç bir sakıncası yok.
Hurma folik asit, potasyum, demir, kalsiyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Ayrıca 1 adet hurmada 28 kalori vardır…
…..
-
Sıcak Havalarda Baş Ağrısı
2 günlük hafta sonu tatilimizi deniz, kum, güneş şeklinde geçirdik. 2014 yılının ilk tatili olsa gerek, kısa sürelide olsa güneşin çarpıcı etkilerine maruz kaldık. Hatta bir ara güneşi başımda hissettim. Böyle güzel ve güneşli havalarda sağlığımız için Memorial Şişli Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Abdullah Özkardeş, hava sıcaklıklarının migren ve baş ağrısı üzerindeki etkileri hakkında bilgi verdi…
Sıcak Havalarda Baş Ağrısından Korunmak İçin
Öncelikle hastanın sıcaklık artışının ağrıya neden olup olmadığına dikkat etmesi gerekir. Sıcaklık ağrıya neden oluyorsa ani sıcaklık artışına karşı önlem almak önemlidir.Klimalı ortamlarda bulunulmalıdır. Ancak klimaya doğrudan maruz kalınmamalıdır.
Sokağa çıkıldığında geniş kenarlıklı şapkalar ve gözlükler takılabilir.
Kıyafet seçimine özen gösterilmeli, açık renk terletmeyen ve bol giysiler seçilmelidir…
…..
-
Erkekleri Sinirlendiren Cep Telefonu Mesajları
Bazı zamanlarda bilinçsiz, bazı zamanlarda da bilinçli çektiğimiz mesajlarla erkekleri sinirlendiririz. Bilinçli diyorum, evet bilerek ve isteyerek. Monotonlaşan ilişkilerimize hareket katmak için eşimizi/sevgilimizi delirtecek mesajları özenle düşünür, bulur ve göndeririz. İşte o mesajlar ve konuları 🙂
Erkekleri Çileden Çıkartan Mesajlar
– “Peki” mesajları. Hatta derler ki “Bir kadın bütün küfürleri bir kelimeye sığdırabilir; PEKİ…”
– “Sen bilirsin” mesajı. Aslında “Ben bunu istemiyorum”dur tercümesi.– “Rahatsız etmeyeyim” mesajı. Mesaj çektiniz cevap gelmedi. Üzerine “İşin benden daha önemli herhalde, o zaman seni rahatsız etmeyeyim” mesajı tam bir nokta vuruşudur…
…..
-
Bağımlılık Yapan Yiyecekler
Yedikçe ve içtikçe yemekten kendimizi alamadığınız gıdalar vardır. Bunlar bağımlılık yapan sağlıksız gıdalardır ve kilo aldırırlar…
Fast Food:ABD’nin Florida eyaletindeki Scripps Araştırma Enstitüsünde görevli bilim adamları, yaptıkları testlerde, patates kızartması, hamburger ve kek gibi çok kalorili abur cubur yiyeceklerin de uyuşturucu gibi aşırı bağımlılık yaptığını ortaya çıkardı.
Bilim adamları, araştırmanın, bu tür çok kalorili gıdalar tüketme alışkanlığından kurtulmanın bağımlılık yapan maddelerden kurtulmak gibi zor olduğunu gösterdiğine işaret etti.
Eşim fast food sevenlerdendir. Dışarda yemek yediğimiz zamanlarda seçimini hamburger, patates kızartması ve kola üçlüsünden yana kullanır. Bende kendime menü almam, “Senden otlancam” derim. Neredeyse eşimden fazlasını yerim. 🙂
…..