-
Bahar Aylarındaki Yorgunluk Hissi ve Duygu Durum Bozukluklarıyla Başa Çıkmanın Yolu Beslenme İle Hareketten Geçiyor!
Bahar geldi geleli uyku ve uykuya doymama hali söz konusu. Baharın etkilerini hemen hemen herkes aynı ölçüde yaşıyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Nöropsikiyatri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Köse, bahar aylarındaki yorgunluk hissi ve duygu durum bozukluklarıyla başa çıkmanın yolunun beslenme ve hareketten geçtiğine dikkat çekerek önemli uyarılarda bulunuyor. Metabolizma kıştan çıkıp yaza geçerken zorluk çekebiliyor. Özellikle bahar aylarında ortaya çıkan hava değişimleri hormonsal dengeleri de etkileyerek, duygu durumunun depresif bir hal almasına neden olabiliyor. Kişiler ise çoğu zaman duygu durumdaki bu değişikliği bahar yorgunluğu olarak algılayabiliyor. Ancak uzmanlar uyarıyor. Bu yorgunluk kalıcı bir depresyonun başlangıcı olabilir…
Su Tüketimine Dikkat!
“Vücudun yorgun düşmesi için metabolizmayı sürekli çalıştırmak gerekir” diyen Köse, bunun için ilk adımın su tüketimini arttırıp dolaşım sisteminizin iyi çalışmasını sağlamaktan geçtiğini; suyun sadece metabolizmayı hızlandırmakla kalmayıp aynı zamanda toksinleri atmamıza da yardımcı olduğunu ifade ediyor. Köse bahar aylarında beslenme yöntemleri olarak şunları söylüyor…
…..
-
“Kilo Vermek Zor!” İnancından Kurtulun…
Yıllar önce, ben daha küçükken Annem ile komşu teyzelerin konuşmaları geldi aklıma. Aynen şöyle diyorlardı:
“Kilo vermek beyinde bitiyormuş. Yani bir şey kilo yapmayacak olsa bile “Acaba bu yediğim bana kilo yapar mı?” endişesiyle yediğimiz yemekler kilo yapıyormuş.”
O zaman dedim kendi kendime “Hayalimizde spor yapsak o zamanda zayıflarız” Kabul ediyorum, çocukça bir düşünceydi. Zaten çocuktum 🙂
Bugün mail adresime gelen basın bülteni yıllar yıllar öncesinde Annem ile komşu teyzelerin sözlerini doğruladı…
Diyetler, egzersizler kilo probleminize çare olmuyor, ideal ölçünüze bir türlü ulaşamıyorsanız sorunun kaynağı bilinçaltınızda gizlidir. Her canlının varoluşu gereği ne zaman, ne yemesi gerektiğini bildiğini söyleyen Spiritüel Gelişim Danışmanı Gülnur Ünal, “Bedeninizle iletişim kurup, kiloya dair olumsuz düşünce kalıplarınızı bıraktığınızda bedeniniz ve ruhunuzdaki mucizevi değişime şahit olacaksınız”
Diyetisyene gidiyor, verilen listeleri aynen uyguluyorsunuz, saatlerinizi spor salonunda geçiriyorsunuz… Sonuç; ya kilo veremiyor ya da verdiğiniz kiloları kısa süre içerisinde yeniden alıyorsunuz. Bedeninizi istediğiniz kiloda tutmayı başaramayınca mağlup olmuş gibi hissedip fazla kilo sorununuza bir de başarısızlık duygusunu ekliyorsunuz ve aynı kısır döngüyü tekrarlıyorsunuz. Hiç düşündünüz mü; kilolarınızın nedeni sanılanın aksine yanlış beslenme ve hareketsizlik değil de bilinçaltınızdaki olumsuz inançlarınızsa…
…..
-
Bahar Yorgunluğunun Çaresi: Süt
Mucizevi bir ürün olan sütün bilindiği üzre bir çok faydası var. Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, bahar yorgunluğuna da iyi geldiğini söylüyor…
Bahar aylarında mevsim değişikliğine bağlı düşen vücut direncini artırmak, yorgunluk ve konsantrasyon eksikliğini gidermek için süt tüketiminin önemini vurgulayan uzmanlar, her gün düzenli içilen 2 bardak sütün bahar yorgunluklarını ortadan kaldırdığını söylüyor.
Baharın gelişiyle birlikte görülen ve özellikle stres altında yaşayanları etkileyen bahar yorgunluğunu gidermek için uzmanlar süt içilmesini öneriyor. Yaşam kalitesini azaltan bahar yorgunluğu konusunda gerekli önlemlerin alınmaması durumunda ağır rahatsızlıklara neden olabilen tükenmişlik sendromunun tetiklenebileceğini vurgulayan uzmanlar, sütün içindeki sinir sistemini kuvvetlendirici vitaminler sayesinde bahar yorgunluklarının giderildiğini kaydediyor…
…..
-
İş Hayatında Başarının Kuralları
Kim istemez ki iş hayatında başarılı olmayı. Kişisel Gelişim Uzmanı ve Yaşam Koçu Süleyman Akay, iş hayatında başarılı olmanın altın kurallarını açıkladı…
1- Hedef koyun
İş hayatında başarılı bir birey olmanın ilk ve temel şartı hedef koymaktır. Hangi işi yaparsanız yapın; net, ulaşılabilir, ölçülebilir, zamanı belli ve spesifik bir hedefe sahip olunmalıdır. Ne istediğinizi ve nereye gittiğinizi bilmezseniz kaybolursunuz.
2- Stresi yönetin
Stresin iş hayatındaki başarıyı doğrudan etkileyen bir faktör olduğu biliniyor. Bir noktaya kadar motive edici bir özelliği olsa da yoğun şekilde stres yaşayan bireylerde dikkat dağınıklığı, verim azalması, motivasyonsuzluk gibi sorunlar ortaya çıkmaktadır. Bunları yenmek için kısa molalar vermek, derin nefesler almak, planlı çalışmak, daha fazla sosyalleşmek etkili birkaç yöntem…
-
Lezzetli Balık Mevsimi Açıldı!
Neden mi böyle diyorum? Çünkü balık tutma yasağı başladı. Artık balıklar ağ ve torlarla değil, olta ile tutulacak. Çünkü ağ ve torlarla tutulan balıklar saatlerce acı çektiği için lezzetini kaybediyorlar. Bu yüzden olta ile tutulan balık daha lezzetli oluyor. Bilginize…
…..