-
Sigarayı Bıraktım – 10. Gün
Ben cilt hastalarına bakamam. Kimi insan kan görmeye dayanamaz bayılır, bende aynı şekilde cilt hastalığı yaşayan kişileri ne televizyondan izleyebilirim nede resmini görebilirim. Bir gece rüyamda ihtiyoz balık pulu hastalığına yakalanmıştım. O zamandan beri böyleyim. Şimdi “Sigarayı Bıraktım – 10. Gün”e özel resim seçerken gördüğüm bu resim aynı duyguları uyandırdı içimde. Ama inadına yükledim. “Yazıklar olsun Nihal sana, yıllarını bu şekilde geçirdin” dedim…
Şuan 30 yaşındayım. Yaklaşık 13 senedir sigara içiyordum. Ömrümün 13 senesini sigara ile keyifli keyifli zehirledim. Sigarayı Bıraktım – 10. Gün duyguları ne bir yoksunluk nede sigara içme isteğiyle dolu. Sadece sigara içtiğin günlere duyduğun öfkeyle dolu……..
-
Yürüyüş Yapmanın Faydaları
Geçen hafta OGTT (Oral Glukoz Tolerans Testi) – Şeker Yükleme Testi sonrası doktorum hipoglisemi hastası olduğumu ve düzenli olarak yürüyüş yapmam gerektiğini söylemişti. Bu yüzden düzenli olarak yürüyüş yapıyorum…
Bugün e-postama gelen basın bülteni, ilgili olduğum bu konuyla ilgili beni güzelce aydınlattı 🙂İşi uzmanında okuyalım:
Herbalife Türkiye Spor Danışmanı Ebru Karaduman, yürümenin sağlığa faydalarını anlattı.
Günlük hayatımızda devamlı bir yerlere yürüyoruz ve spor yapmak için olmasa da spor aktivitelerinin en eskisini farkında olmadan sürekli gerçekleştiriyoruz. Planlı ya da plansız aslında spor bir şekilde hayatımızın içinde. Peki, ‘daha planlı ve daha düzenli spor yapmaya zaman bulamıyorum’ derken, zaman geçtikçe vücudunuzun direncinin ne kadar düştüğünün ve oluşabilecek risklerin farkında mısınız?
“Hiçbir şey yapamıyorsanız bile yürümekten asla vazgeçmeyin” diyen Herbalife Türkiye Spor Danışmanı Ebru Karaduman, yürüyüşün faydalarını şöyle sıraladı…
…..
-
Ara Öğünde Neler Yenebilir?
“Zayıf olan insanlar sağlıklı besleniyor” tam bir yanılgı. Aslında o kadar sağlıksız ve eksik besleniyoruz ki. Sabah kahvaltıları genelde atlanıyor. Öğle yemekleri bizler için çok özel. “18:00’den sonra yemek yeme, zayıf kal” kuralı yüzünden aç geçen akşam saatleri. Birde olmazsa olmazımız ara öğünlerimiz. İşte ara öğünlere alternatif fikirler…
– 23 adet badem,
– 5 adet kuru kayısı + 3 adet ceviz.
– 5 adet kuru kayısı + 10 adet badem.
– 5 adet kuru kayısı + 1 çay bardağı leblebi.
– 5 adet kuru erik + 3 adet ceviz.
– 5 adet kuru erik + 10 adet badem…
…..
-
Günahlardan Berâet Edilen Gece: “Berat Kandili”
Bu sene Ramazan Ayı yaklaştıkça içim kıpır kıpır ediyor. Ne yalan söyleyeyim önceki senelerde böyle duygularda olmuyordum. Bu sene farklı bir his, farklı bir coşku var içimde…
Ramazan Ayına son 15 gün kala Berat Kandilini kutlayacağız. Bugün ile ilgili Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed Mustafa (S.A.V) hadisi şeriflerinde şöyle buyurmuştur:
“Şaban ayının on beşinci gecesi olduğu zaman, gecesinde ibadete kalkın. Ve o gecenin gündüzünde (kandilden sonraki gün) oruç tutunuz. Çünkü o gece güneş batınca Allah’u Teâlâ o andan fecir oluncaya kadar: “Benden mağfiret dileyen yok mu, onu mağfiret edeyim. Benden rızık isteyen yok mu, onu rızıklandırayım. (Bir belâ ile) müptelâ olan yok mu, ona kurtuluş vereyim” diye buyurur.”
İşte o gece bu gecedir, Berat Kandilidir…
Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed Mustafa (S.A.V)’in Berat Kandili’nde Ettiği Dua
…..